A quantidade de comida gordurosa ingerida neste final de ano pode dificultar o trânsito intestinal. Algumas bebidas podem ajudar a resolver
As festas de fim de ano são conhecidas pela quantidade de comida e bebida consumidas em um intervalo pequeno de tempo. Além do exagero típico da época, os alimentos costumam ser muito gordurosos e o organismo, não acostumado com as exceções, acaba com dificuldades para digeri-las. Porém, alguns chás podem ajudar a aliviar os sintomas de mal estar pela digestão.
Esses chás devem ser preparados imediatamente antes de serem ingeridos para que tenham efeito mais rápido, e não devem ser adoçados: o açúcar e o mel podem fermentar e dificultar a digestão. Uma outra boa dica para combater a má digestão é comer uma fruta como maçã ou pera, e ir bebendo pequenos goles de água.
As melhorias na digestão são verificadas, geralmente, no primeiro dia após o consumo, mas, se após três dias a digestão não melhorar, é necessário consultar um médico gastroenterologista para verificar se existe algum problema no aparelho digestivo.
Para evitar a má digestão, é importante saber combinar bem os alimentos entre si: aqueles ricos em fibras e em gordura, em uma mesma refeição, são uma das principais causas do problema. Uma boa dica é quando fizer uma refeição “pesada”, como feijoada ou churrasco, por exemplo, ingerir uma pequena quantidade e, na sobremesa, preferir uma fruta ao invés de um doce.
1. Chá de boldoO chá de boldo é uma excelente forma de aliviar a má digestão após refeições muito grandes ou cheias de gordura, pois a planta medicinal estimula o fígado a metabolizar gorduras, tornando-as menores e mais fáceis de serem digeridas, aliviando os sintomas de indigestão.
Ingredientes
- 10g de folhas de boldo
- 500 ml de água fervente
Modo de preparo
Colocar as folhas de boldo na água fervente durante cerca de 10 minutos e depois coar. Beber quando surgirem os sintomas ou 10 minutos após a refeição para evitar uma crise.
2. Chá de erva-doceA erva-doce é uma planta que estimula a produção de fluidos intestinais e, por isso, é capaz de estimular o processo digestivo, aliviando sintomas de estofamento de estômago, dor gástrica ou arrotos frequentes, por exemplo.
Ingredientes
- 1 colher (de sobremesa) de erva-doce
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo
Colocar a colher de erva doce na xícara de água fervente, deixar repousar por 10 minutos e beber após as refeições ou quando surgirem os sintomas de má-digestão.
3. Chá de hortelã-pimenta
O chã de hortelã-pimenta possui ação digestiva e anti-espasmódica capaz de equilibrar o processo digestivo e aliviar espasmos intestinais que provocam dor de estômago devido ao acúmulo de gases intestinais ou em casos de intestino irritável.
Ingredientes
- 1 colher (de sobremesa) de folhas de hortelã-pimenta
- 100 ml de água fervente
Modo de preparo
Colocar as folhas de hortelã-pimenta na água fervente durante 10 minutos e depois coar a mistura. Beber antes das refeições e 10 minutos após, para evitar ou aliviar o surgimento de sintomas.
4. Chá de tomilho
Um bom chá para má digestão é o de tomilho com poejo. Este remédio caseiro para má digestão é eficaz porque estas plantas medicinais possuem propriedades que auxiliam a digestão dos alimentos, alcançando resultados em pouco tempo.
Ingredientes
- 1 xícara de água fervente
- 1 colher (chá) de tomilho
- 1 colher (chá) de poejo
- 1/2 colher (chá) de mel
Modo de preparo
Adicione à xícara de água fervente o tomilho e o poejo e deixe descansar por cerca de 3 a 5 minutos. A seguir coe e adoce com o mel. Beba 1 xícara deste chá sempre que os sintomas de má digestão estiverem presentes.
5. Chá de macela
Um excelente tratamento caseiro para má digestão é tomar o chá de macela diariamente porque ele possui propriedades calmantes e digestivas.
Ingredientes
- 10 g de flores de macela
- 1 colher de sopa de erva-doce
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo
Para preparar este remédio caseiro basta adicionar as flores de macela à água fervente, tapar e deixar repousar por 5 minutos. Filtrar e beber a seguir, sem adoçar, porque o açúcar pode prejudicar a digestão. Para o tratamento é recomendado tomar este chá de 3 a 4 vezes ao dia.
6. Chá verdeO chá verde com hortelã estimula a produção de ácidos estomacais sendo uma ótima opção de remédio caseiro para quem está sentindo o estômago cheio e sofre com arrotos frequentes.
Ingredientes
- 1 colher (chá) de folhas secas de hortelã
- 1 xícara de água fervente
- 1 colher (chá) de folhas de chá verde
Modo de preparo
Adicionar as folhas de hortelã e de chá verde na xícara com água fervente, tapar e deixar repousar por cerca de 5 minutos. Filtrar e beber a seguir, sem adoçar porque o açúcar dificulta a digestão.
7. Chá de ervas
Um bom chá para melhorar a digestão é o chá de erva-doce com espinheira santa e boldo porque eles possuem propriedades que ajudam na digestão dos alimentos e limpam o fígado, tendo efeito rapidamente.
Ingredientes
- 1 litro de água
- 10 g de folhas de boldo
- 10 g de folhas de espinheira santa
- 10 g de sementes de erva-doce
Modo de preparo
Para fazer o chá ferva a água, tire do fogo e depois adicione as ervas e deixe descansar tapado até deixar de evaporar. Beba 1 xícara deste chá quatro vezes ao dia.
Quando ir ao médico
É recomendado consultar um gastroenterologista sempre que a dor for muito forte, demore mais de três dias para passar ou apresente outros sintomas como febre e vômitos persistentes.
Com informações do portal Tua Saúde
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